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Tipps, für einen besseren Start in den Tag

Bei  mir ist gerade so eine Zeit, wo ich absolut keinen Lust mehr auf die Schule habe. Am liebsten würde ich die ganze Zeit nur im Bett liegen bleiben, etwas Fern gucken, mich mit Freunden treffen, draußen in der Sonne liegen, Musik horchen, Fotografieren, lesen und auf keinen Fall an die Schule denken.
Jeden Morgen in der Früh, zögere ich das aufstehen, so weit wie möglich hinaus. Das Bett ist viel zu warm und die Decke viel zu kuschelig. Da macht das In-die-Schule-gehen noch viel weniger Spaß.
Deshalb habe ich heute ein paar Tipps, für einen besseren Start in den Tag :)

Genug schlafen
Vor dem Schlafen gehen, sollte man ein gutes "Schlafklima" erzeugt haben, d.h. im Zimmer sollte es aufgeräumt sein, keine Hausübungen sollten ungemacht sein, es sollte im Zimmer gelüftet sein, man sollte Stress und Streit vermeiden, da man zu sehr aufgewühlt ist, um gut zu schlafen.
Am besten wäre es, wenn man noch ein paar Seiten von einem guten Buch ließt, eine warme Milch trinkt oder einfach im Bett liegt und über den Tag nachdenkt. 

Vorbereitet sein
In der Früh, sollte schon alles griffbereit sein, damit der Morgen eine "stressfreie Zone" bleibt. Alle Dinge, die man für den heutigen Tag braucht, sollten in der Tasche sein und die Klamotten, die man anziehen will, sollten herausgelegt werden. So muss man in der Früh nichts mehr suchen und einpacken.

Positiv an den nächsten Tag denken
Bevor man einschläft, kann man noch an den morgigen Tag denken. Nicht an den Test oder das Referat das man morgen hat, sondern an etwas, auf das man sich freut. Wie zum Beispiel, auf ein leckeres Frühstück oder dass man sich am Nachmittag mit einer Freundin trifft.

Extra Zeit einplanen
Es ist nicht schön, wenn man sich morgens beeilen muss, deshalb sollte man einfach 15 - 20 Minuten früher aufstehen. Man gewöhnt sich ganz schnell daran und außerdem wird man den ganzen Tag für diese zusätzliche Zeit dankbar sein :) In diesen Minuten kann man einfach nur auf der Couch sitzen und an die Decke starren, oder das Radio aufdrehen und mitsingen, auf jeden Fall hilft diese Zeit, dass man nicht schon in der Früh Stress hat.

Gute-Laune-Weckgeräusche
Wenn man jeden Morgen mit einem nervigen, grellen "Piep, piep, piep" aufwacht, kann der Tag schon mal nicht gut beginnen, denn damit verbinden wir unangenehme Gefühle. Verabschiedet euch von eurem Weckerpiepen und probiert ganz verschiedene Klänge aus. Vielleicht ein Audio von einer vertrauten oder lieben Person oder eine freundliche Melodie? Man kann auch mit seinen Lieblingssongs aufwachen, nur hat das auch einen Nachteil, denn man kann diesen Song nach einer Weile nicht mehr hören, weil man ihn sofort mit dem Aufstehen verbindet :D
Was auch toll ist, ist der Wecker der Waldgeräusche nachmacht. Die Vogel zwitschert, der Bach plätschert, die Bäume rascheln, so kann man sicher gut in den Tag starten :)

Schnell statt langsam aufstehen
So verlockend es sein mag, sich noch einmal umzudrehen und weiterzuschlummern: Tut es nicht! Euer Wecker sagt eucht, dass es Zeit ist aufzustehen, und euer Körper sagt euch, dass ihr im Bett bleiben sollt, aber euer Gehirn weiß sehr wohl, dass es Zeit ist aufzustehen. Das Ergebnis ist ein Chaos verschiedener Bedürfnisse und Emotionen, die einen den Tag sicher nicht entspannt beginnen lassen. Besser ist es, den Wecker einfach nicht zu ignorieren und gleich aufzustehen :)

Licht
Lasst am besten eine kleine Lücke im Vorhang, damit in der Früh Tageslicht eindringen kann.  Das fördert einen natürlichen Tag-Nacht-Schlafrhythmus. Es funktioniert, weil unser Schlaf-Hormon aufhört zu arbeiten, wenn unser Körper Licht ausgesetzt ist und das bedeutet, dass wir schneller wach werden.

Lächeln
Wenn wir lächeln, löst das genau den selben Effekte aus, den wir erleben, wenn wir glücklich sind. Hormone werden freigesetzt, unser Stresslevel fällt, unsere Muskeln entspannen sich, und unsere Atmung und unser Herzschlag verlangsamen sich. Versucht nicht nur mit dem Mund, sondern auch mit euren Augen zu lächeln :)

Tief Atmen
Etwa 10 tiefe Atemzüge – das ist alles, was ihr braucht, um morgens eure Energie zu erhöhen. Lockert eure Schultern und den ganzen Körper. Atemübungen lassen sich sehr effektiv mit Dehnübungen kombinieren. Dehnt euren ganzen Körper und atmet und gähnt dabei ganz viel :)

Probiert diese Tipps, doch gleich beim nächsten Mal aufstehen aus und ich hoffe sie helfen euch, für einen guten Start in den Tag :)

Alles Liebe,

Very